Ни для кого уже давно не секрет, что нашим волосам требуется витаминная подпитка не меньше, чем всему организму в целом. Но стоит учесть, что витамины и микроэлементы требуемые волосам, отличаются от того набора, что требуется телу. Поэтому для того, чтобы ваши волосы всегда были сильными и блестящими необходимо знать чего именно хотят ваши волосы, и, исходя из этих знаний, подбирать себе косметические средства.

 

Сегодняшние реалии нашей жизни предоставляют любому желающему огромный выбор самых разнообразных косметических средств для ухода за волосами. Огромное многообразие этих средств, вполне позволяет добиться того, чтобы наши волосы всегда отлично выглядели. Но отчего же получается так, что мы очень часто бываем недовольны качеством своих волос? Вроде все косметические средства подобраны правильно – и правильно подобранный шампунь, и маски, и даже средства для укладки дорогие и качественные, но отчего тогда продолжают сечься кончики, нет красивого блеска, волосы выпадают – почему?

 

А ответ на этот вопрос достаточно прозаичен и лежит на поверхности – питание волос происходит изнутри организма, и какими бы чудесными свойствами не обладали шампуни-бальзамы, они не могут в полной мере обеспечить ваши волосы тем необходимым количеством минералов, витаминов и полезных веществ, что обеспечит им здоровье и блеск.

 

Начнём с того, что негативно сказывается на наших волосах. В первую очередь это кофе. Как известно, чрезмерное потребление этого продукта способно вызывать серьёзные проблемы со здоровьем, и очень сильно вымывает из организма минеральные вещества. Это приводит к тому, что волосяные луковицы становятся слабыми и повышается активность сальных желез, что приводит к раздражению кожи головы. Также стоит отметить, не самое лучшее воздействие на волосы оказывают и разнообразные диеты. Увлекаясь ими вы сознательно ограничиваете себя в каком то виде продуктов, что неизбежно ведёт разбалансировку витаминного фона. Поэтому не стоит забывать во время диет подпитывать свой организм разнообразными витаминно-минеральными комплексами.

 

Основным витамином, влияющим на состояние волос считается ретинол, или витамин А. Его недостаток вызывает ломкость волос, сухость и шелушение кожи. Достаточное количество витамина А в организме сделает ваши волосы блестящими и эластичными, и придаст дополнительную защиту от ультрафиолета. Содержится ретинол в сливочном масле, рыбной печени, облепихе, кураге, спарже, ежевике, красном перце, шпинате, сельдерее. Следует помнить, что ретинол – вещество жирорастворимое, и его следует принимать с определённым (небольшим) количеством масла, для ускорения усваивания. То если, если ваша диета исключает жиры, то ретинол практически не будет усваиваться, этот же касается и многих других витаминов.

 

Для того, чтобы укрепить волосяные луковицы и избежать выпадения волос, организме необходим витамин С. Как известно это один из важнейших витаминов для человека – он повышает стрессоустойчивость что тоже сказывается на качестве волос. Содержится в разнообразных растительных продуктах – смородина, шиповник, капуста, цитрусовые.

Вы хотите, чтобы ваши волосы блестели? Тогда им необходимы витамины группы В. В1 это зерновые культуры – разнообразные крупы, рис, кукуруза, семечки подсолнечника. Витамин В2 содержится в черносливе, печени, куриных яйцах, сыру, твороге. И последний важный витамин этой группы – В6. Этим витамином также богаты разнообразные крупы, соя и говядина.

Кроме витаминов, на качество и здоровье волос оказывают сильное влияние и микроэлементы. Самыми необходимыми для волос являются – сера, кальций, железо, цинк медь, сера. Цинк – не позволяет появляться седине в волосах и содержится в крупах и разнообразных орехах. Железо необходимо волосам для создания жесткой структуры, не допуская их ломкости. Много железа в яблоках, гречке, печени. Медь также отвечает за отсутствие ранней седины и улучшение общего вида волос. Медь встречается в морепродуктах, в частности в кальмарах, в какао, и в печени.

 

Недостаток серы в организме делает волосы тусклыми и ломкими, это вещество, которое есть в фасоли, рыбе, чесноке необходимо вашему организму. Ну и естественно кальций. Он отвечает за зубы, ногти, кости и естественно волосы. Все знают, насколько важен этот элемент для человека. Он содержится во множестве продуктов, особенно его много в сырах, твороге и молочных продуктах.

Зная о том, какие вещества необходимы вашему организму, чтобы волосы оставались здоровыми красивыми и блестящими вы можете сами планировать, какие продукты вам необходимы и добиться отличных результатов.