Каждая женщина мечтает о роскошной прическе, но не всех природа одарила одинаково. Густые, блестящие волосы - это в первую очередь наследственность.

Однако, даже если предки не оставили вам такого богатства, не стоит отказываться от своей мечты. Благодаря современным технологиям можно нарастить волосы любого оттенка и длины. Например, нарастив волосы с Express hair, вы можете смело менять свой имидж, открывая все новые грани собственной индивидуальности.

Если же наращивание волос не для вас, а иметь красивую прическу очень хочется, то постарайтесь преумножить то, чем одарила вас природа. Стоит уделить себе чуть больше внимания, и вы увидите, как изменятся ваши настроение и самочувствие.

Волосам, как и любой другой части нашего организма, нужны забота и тепло. Более того, любые стрессы, усталость, переживания - весь негатив незамедлительно отражается на состоянии наших волос. Они становятся более сухими и ломкими, секутся и редеют.

Но не надо отчаиваться - столь печальной картины еще можно избежать. И одним из способов улучшить состояние своих волос является... диета.

Действительно, волосы нуждаются в микро- и макроэлементах, белках, жирах, углеводах. При этом важен не только количественный, но и качественный состав пищи:

Витамин А (ретинол) - мощный антиоксидант животного происхождения (рыбий жир, печень). В растительном мире (морковь, шпинат, сладкий перец) существует другая форма - провитамин А (каротин), из которого в нашем организме вырабатывается ретинол. Даже если вы собираетесь нарастить волосы, немного витамина А вам не повредит, ведь он улучшает обмен веществ и способствует росту волос. Также, следует учитывать, что сам по себе ретинол малоэффективен. Необходимо вещество, усиливающее действие витамина А.

Витамин Е (токоферол) - активный участник обмена ретинола и каротина в организме. Именно он защищает витамин А от окисления в тканях и кишечнике, чем способствует его усвоению, а, следовательно, и эффективности. Особенно много токоферола в сливочном и растительном масле, молоке, печени и т.д.

Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин) - основной элемент, участвующий в образовании пигмента в волосах. Недостаток витамина В3 приводит к появлению ранней седины. Главными источниками ниацина являются ржаной хлеб, греча, фасоль, мясо.